12月21日迎來冬季的第四個節(jié)氣“冬至”。中醫(yī)專家介紹，這一時節(jié)寒冷加重，陰寒之氣最盛，但陽氣開始萌動，因而冬至也是調(diào)養(yǎng)身心、蓄養(yǎng)正氣的重要契機(jī)，養(yǎng)生防病重在“護(hù)陽、防寒”。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師王雷永指出，寒邪易傷陽氣，保暖不當(dāng)或勞累可能引發(fā)畏寒、乏力，還可能誘發(fā)心腦血管事件或呼吸系統(tǒng)疾病。冬至養(yǎng)生重在“藏”，應(yīng)減少無謂消耗，為來年蓄積能量。飲食宜“溫補(bǔ)而不燥”，適量選用羊肉、牛肉、核桃等食材，避免生冷油膩，以養(yǎng)護(hù)脾胃。

起居方面，宜適當(dāng)“早臥晚起”，保證睡眠以利陽氣潛藏；做好頭頸、腰腹及足部保暖。運動可選擇太極拳、八段錦等和緩方式，促進(jìn)氣血運行。還可借助艾灸、泡腳、拍打經(jīng)絡(luò)等方法來調(diào)養(yǎng)。

此外，可選用平和的中藥代茶飲調(diào)理。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任徐寅舉例，黃精枸杞茶適合疲勞眼干者；姜棗茶可晨起散寒暖胃；桂圓枸杞茶有助于補(bǔ)益心脾肝腎；黑豆陳皮飲則能緩解進(jìn)補(bǔ)后的消化不良與水腫。

冬至節(jié)氣正值流感高發(fā)期，科學(xué)防護(hù)也至關(guān)重要。國家衛(wèi)生健康委19日以“時令節(jié)氣與健康”為主題舉行新聞發(fā)布會，發(fā)布會專家建議，積極接種流感疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段之一。同時需注意區(qū)分流感與普通感冒：流感往往一開始就來勢洶洶，出現(xiàn)高熱、全身疼痛、乏力，也會伴有呼吸道癥狀；普通感冒則全身癥狀相對較輕，主要是流鼻涕、打噴嚏、嗓子疼等。

中醫(yī)在養(yǎng)肺防感方面也提供諸多妙招。對于感冒后久咳，可保持室內(nèi)濕度、佩戴口罩減少刺激，并適當(dāng)食用百合、梨等潤肺食物。需注意的是，飲酒及過度辛辣飲食并不能真正御寒，反而可能損耗津液或加重慢性疾病。

此外，冬季是各類疼痛與眼部干澀的高發(fā)期。專家提醒，止痛藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可長期隨意服用；對于老年人高發(fā)的帶狀皰疹，建議適宜人群接種疫苗。緩解眼干則可通過主動眨眼、開加濕器、熱敷及在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液等方式。

（文字部分來源于新華社）

• 美編：王學(xué)智